Mütəxəssislər sağlam yuxu üçün “10, 3, 2, 1, 0” metodunu tövsiyə edir.
 

Mediaxeberleri.Az yuxuya daha tez getmək və dincliklə oyanmaq üçün sadə addımları təqdim edir:

10 saat əvvəl – Kofein qəbulunu dayandırın.

3 saat əvvəl – Yemək və alkoqoldan uzaq durun.

2 saat əvvəl – İşinizi bitirin, rahatlamağa başlayın.

1 saat əvvəl – Telefon, TV və digər ekranlardan uzaqlaşın.

0 dəfə – Səhər alarmını ertələməyin, dərhal qalxın.

Bu texnika yuxu hormonunun tarazlanmasına, bədənin və beynin istirahətinə kömək edir.