Müasir dövrdə kompüter, telefon və digər rəqəmsal cihazlardan uzun müddət istifadə gözlərin daha çox yorulmasına səbəb olur. Görmə qabiliyyətini qorumaq üçün gündəlik həyat tərzinə və göz sağlamlığına diqqət yetirilməsi tövsiyə edilir.

Mediaxeberleri.Az xatırladır k, düzgün qidalanma göz sağlamlığında mühüm rol oynayır. Xüsusilə ispanaq, kələm və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə gözlər üçün faydalı olan antioksidantlar, lutein və zeaksantinlə zəngindir. Portağal və digər sitrus meyvələri gözləri C vitamini ilə təmin edir. Somon və tuna kimi yağlı balıqlar isə tərkibindəki omeqa-3 yağ turşularına görə göz sağlamlığı üçün faydalı hesab olunur.

Fiziki aktivlik də gözlərə müsbət təsir göstərə bilər. Müntəzəm hərəkət 2-ci tip diabet, yüksək təzyiq və yüksək xolesterin kimi görmə problemləri ilə əlaqəli riskləri azaltmağa kömək edir. Araşdırmalar fiziki aktivliyin yaşa bağlı makula degenerasiyası və bəzi göz xəstəliklərinin inkişaf riskini də aşağı sala biləcəyini göstərir.

Günəş eynəyindən istifadə etmək vacibdir. Günəşin ultrabənövşəyi şüaları gözlərə zərər verə və katarakt riskini artıra bilər. Buna görə günəşli və hətta buludlu havalarda UV qoruması olan eynəklərdən istifadə tövsiyə edilir. Mütəxəssislər “UV400” və ya 100 faiz UV qoruması təmin edən modellərə üstünlük verməyi məsləhət görürlər.

Kifayət qədər su içmək də gözlərin nəmliyinin qorunmasına kömək edir. Göz yaşı göz səthinin qurumasının və qıcıqlanmasının qarşısını alır. Yaş artdıqca göz yaşı ifrazı azala bildiyindən maye qəbuluna diqqət yetirmək xüsusilə əhəmiyyətlidir.

Gözləri zədələrdən qorumaq üçün qoruyucu eynəklərdən istifadə edilməlidir. Xüsusilə iş zamanı və göz üçün təhlükə yarada biləcək fəaliyyətlərdə qoruyucu eynək taxmaq göz xəsarətlərinin qarşısını almağa və mümkün zədələrin ağırlığını azaltmağa kömək edə bilər.

Ekran qarşısında keçirilən vaxta da diqqət yetirmək lazımdır. Uzun müddət kompüter və telefon ekranına baxmaq göz yorğunluğuna səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün “20-20-20” qaydasından istifadə etmək məsləhətdir: hər 20 dəqiqədən bir təxminən 20 saniyə ərzində 6 metr uzaqlıqdakı obyektə baxmaq lazımdır.

Müntəzəm göz müayinələri də yaddan çıxarılmamalıdır. Bir sıra göz xəstəlikləri ilkin mərhələdə ciddi əlamətlər yaratmaya bilər. Buna görə göz həkiminə mütəmadi müraciət etmək və lazımi müayinələrdən keçmək görmə problemlərinin vaxtında aşkarlanmasına imkan verir.

Bundan əlavə, ailənin göz xəstəlikləri tarixçəsini bilmək də əhəmiyyətlidir. Bir çox göz xəstəliyinin irsi xüsusiyyət daşıya bilməsi səbəbindən ailə üzvlərində ciddi göz problemlərinin olub-olmaması barədə məlumatlı olmaq risklərin qiymətləndirilməsinə kömək edir.

Göz sağlamlığını qorumaq üçün düzgün qidalanma, fiziki aktivlik, günəşdən qorunma, kifayət qədər su qəbulu və ekran istifadəsinə nəzarət kimi sadə vərdişləri gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirmək tövsiyə olunur.