Son dövrlər sağlam qidalanma və arıqlama ilə bağlı pəhrizlərdə çia toxumundan geniş istifadə olunur. Kiçik ölçüsünə baxmayaraq, bu toxumun tərkibində lif, zülal və faydalı yağ turşuları var. Bəs çia toxumu həqiqətən arıqlamağa kömək edirmi?

Mediaxeberleri.Az bildirir ki, çia toxumu maye ilə təmasda şişərək geləbənzər konsistensiya alır. Bu xüsusiyyət onun daha uzun müddət toxluq hissi yaratmasına kömək edə bilər. Buna görə də çia toxumu müxtəlif pəhrizlərdə əlavə qida kimi istifadə olunur.

Lakin çia toxumunu birbaşa arıqladan məhsul hesab etmək düzgün deyil. Çəki itirmək üçün əsas amillər ümumi qidalanma, qəbul edilən kalorinin miqdarı və fiziki aktivlikdir. Çia toxumu isə balanslı qidalanmanın bir hissəsi kimi rasiona əlavə edilə bilər.

Onu qatıq və yulafa qarışdırmaq, smuzi və pudinq hazırlamaq, həmçinin salatların üzərinə səpmək mümkündür. Bununla yanaşı, yüksək lif tərkibinə görə çia toxumunu həddindən artıq qəbul etmək köp və digər həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən məhsulu az miqdardan başlayaraq qəbul etmək və gün ərzində kifayət qədər su içmək məsləhətdir.

Xatırlatma: Çia toxumunun arıqlama prosesinə köməkçi ola biləcəyini düşünənlər onun əsas qidalanmanı əvəz etmədiyini nəzərə almalıdır. Sağlam və davamlı çəki itkisi üçün yalnız bir məhsula deyil, ümumi qidalanma rejiminə diqqət yetirmək vacibdir.