Airbus A321neo hazırda dünyanın ən təhlükəsiz və sərnişinlər üçün ən komfortlu təyyarələrindən biridir. Bu model hazırlanarkən əsas prioritet maksimum müştəri məmnuniyyəti olub.

Mediaxeberleri.Az Teleqraf-a istinadla xəbər verir ki, bunu Almaniyanın Hamburq şəhərində AZAL-ın ilk “Airbus A321neo” təyyarəsinin təqdimat mərasimində jurnalistlərin suallarını cavablandıran “Airbus” şirkətinin nümayəndəsi Malhar Pens deyib.

O bildirib ki, təyyarənin əsas üstünlüklərindən biri yüksək yanacaq səmərəliliyidir:

“Yeni nəsil mühərriklər və müasir texnologiyalar sayəsində A321neo əvvəlki nəsil təyyarələrlə müqayisədə xeyli az yanacaq sərf edir. Bu isə aviaşirkətlərin əməliyyat xərclərini azaltmasına imkan yaradır”.

Malhar Pensin sözlərinə görə, xərclərin azalması son nəticədə sərnişinlər üçün də üstünlük yaradır:

“Bu təyyarə ilə həyata keçirilən uçuşlarda sərnişinlər biletləri təxminən 20 faiz daha sərfəli qiymətə əldə edə biləcəklər”.

Şirkət nümayəndəsi əlavə edib ki, A321neo daha geniş salonu, iri baqaj bölmələri, müasir işıqlandırma sistemi və aşağı səs-küy səviyyəsi ilə sərnişinlərə daha rahat uçuş təcrübəsi təqdim edir.

Qeyd edək ki, Azərbaycan Hava Yollarının (AZAL) ilk “Airbus A321neo” təyyarəsinin təqdimat və təhvil mərasimi Almaniyanın Hamburq şəhərində keçirilir. Tədbir “Airbus”, AZAL və “AerCap” şirkətlərinin birgə təşkilatçılığı ilə baş tutur.

Domeni "az" olan saytlar Milli CERT-in kibertəhlükəsizlik göstərişlərini yerinə yetirmədikdə onların domeninin ləğvi və ya fəaliyyətinin dayandırılması nəzərdə tutulur.

Mediaxeberleri.Az Oxu.az-a istinadla xəbər verir ki, sözügedən məsələ Milli Məclisin İnsan hüquqları komitəsinin bugünkü iclasında müzakirə çıxarılan "İnformasiya, informasiyalaşdırma və informasiyanın mühafizəsi haqqında" Qanuna təklif edilən dəyişiklik layihəsində əksini tapıb.

Layihəyə əsasən, informasiya infrastrukturunun kibertəhlükəsizliyi informasiya infrastrukturu subyekti tərəfindən informasiya infrastrukturu obyektinin kibertəhlükəsizliyində zəifliklərin, boşluqların və digər uyğunsuzluqların aşkar olunması məqsədilə risklərin qiymətləndirilməsi, təhlükəsizlik auditlərinin keçirilməsi və onların nəticələrinin aradan qaldırılması üzrə tədbirlərin görülməsi yolu ilə təmin ediləcək.

İnformasiya infrastrukturu subyektinin müraciəti əsasında kibertəhlükəsizlik və proaktiv kibertəhlükəsizlik tədqiqatı üzrə xidmətlər Milli CERT tərəfindən ödənişli əsaslarla həyata keçirilir.

Ödənişin məbləği tərəflər arasında bağlanılan müqavilə əsasında müəyyən edilir.

Domen adı "az" ("gov.az" istisna olmaqla) ölkə kodlu yüksəksəviyyəli domen zonasında yerləşən internet informasiya ehtiyatlarının sahibləri tərəfindən Milli CERT-in kibertəhlükəsizliyin təmin edilməsi (kibertəhdidlər, kiberhücumlar və kiberinsidentlərin qarşısının alınması və nəticələrinin aradan qaldırılması) ilə əlaqədar göstərişlərinin yerinə yetirilməməsi domen adının "az" ölkə kodlu yüksək səviyyəli domen zonasında olan qeydiyyatının xitamı, domen adına texniki xidmətin dayandırılması üçün əsasdır. Bu halda Milli CERT domen adının qeydiyyatını aparan orqandan domen adının qeydiyyatına xitam verilməsini, ona texniki xidmətin dayandırılmasını (o cümlədən məhkəmə qaydasında) tələb edə, maliyyə bazarlarında fəaliyyətinə nəzarət edilən subyektlərə münasibətdə isə həmin tədbirlərin görülməsi üçün Azərbaycan Mərkəzi Bankına müraciət edir.

Azərbaycanda sosial şəbəkələrdə barələrində rüsvayedici məlumatlar yayacağı hədəsi ilə ayrı-ayrı şəxslərdən jurnalist, bloger adı altında hədə-qorxu ilə pul tələb edən daha bir nəfər cinayət məsuliyyətinə cəlb edilib.

Mediaxeberleri.Az lent.az-a istinadla xəbər verir ki, 10-dan çox şəxsin şikayəti əsasında əvvəllər dələduzluq, böhtan, təhqir və xuliqanlıq cinayətlərinə görə məhkum olunmuş “Regionxeber” və digər internet resurslarında 50-dən artıq müxtəlif saxta sosial media hesablarını və səhifələri idarə edən 54 yaşlı Fuad Hüseynov polis əməkdaşları tərəfindən saxlanılıb.

Fakta görə cinayət işi başlanılıb, F.Hüseynov barəsində məhkəmə qərarı ilə həbs qətimkan tədbiri seçilib.

Cinayət işi üzrə istintaq hərəkətləri davam etdirilir.

"Kənd təsərrüfatı, balıqçılıq və akvakultura məhsullarının istehsalı və emalı sahələrinin inkişafına dair 2026-2030-cu illər üçün Dövlət Proqramı"nın icrası ilə bağlı İcra hakimiyyətləri qarşısında yeni vəzifələr müəyyənləşdirilib.

Mediaxeberleri.Az "Report"a istinadla xəbər verir ki, bunu Prezidentin köməkçisi, Prezident Administrasiyasının İqtisadi siyasət və sənaye məsələləri şöbəsinin müdiri Natiq Əmirov Dövlət Proqramı çərçivəsində keçirilən Mil-Muğan iqtisadi rayonu üzrə regional müşavirədə bildirib.

Onun sözlərinə görə, icra hakimiyyəti başçıları Dövlət Proqramı əsasında aidiyyəti qurumların nümayəndələri ilə birlikdə aqrar sahənin əsas istiqamətləri üzrə hədəf göstəricilərini və nəticə indikatorlarını müəyyən etməli, hər bir rayonun 2026-2030-cu illər üçün sosial-iqtisadi inkişaf proqramının hazırlanmasını təmin etməlidirlər.

"İcra başçıları yerlərdə sahibkarlığın və yerli istehsalçıların dəstəklənməsi, emal müəssisələrinin, taxıl silolarının (taxıl siloları buğda, arpa və qarğıdalı kimi taxıl məhsullarının uzun müddət təhlükəsiz, quru və xarici təsirlərdən (yağış, istilik, zərərvericilər) qorunaraq saxlanılması üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi anbar qurğularıdır - red.) və soyuducu anbarların yaradılması, müasir suvarma sistemlərinin tətbiqinin genişləndirilməsi, kənd təsərrüfatı məhsullarının istehsalının artırılması, xüsusilə pambıqçılıq və taxılçılıqda məhsuldarlığın yüksəldilməsi ilə bağlı nəzərdə tutulan hədəflərə nail olmaq üçün bütün zəruri tədbirləri həyata keçirməlidirlər. Onlar yerli imkanlardan istifadə etməklə Dövlət Proqramının fermerlər və sahibkarlar arasında təbliğini gündəlik fəaliyyətlərinin əsas istiqamətlərindən birinə çevirməli, bu işin təşkilatçıları qismində çıxış etməli, dövrün tələblərinə uyğun sistemli və kompleks tədbirlərin həyata keçirilməsini təmin etməlidirlər.

Aparılan təbliğat işinin əsasını Prezidentin kənd təsərrüfatı məsələlərinə həsr olunmuş müşavirədəki çıxışı təşkil etməlidir. Şəhər və rayon icra hakimiyyətlərinin hər bir əməkdaşı, o cümlədən icra başçılarının ərazi nümayəndələri həmin çıxışı dərindən öyrənməli və təbliğat işlərini məhz bu istiqamətdə qurmalıdırlar. İcra başçıları bütün imkanları səfərbər etməklə sahibkarların və fermerlərin cənab Prezidentin çağırışına qoşulmaları üçün zəruri tədbirləri həyata keçirməlidirlər. Dövlət Proqramının icrası ilə bağlı təşkilati tədbirlərin həyata keçirilməsində əsas məsuliyyət yerli icra hakimiyyəti orqanlarının və bu sistemə daxil olan bütün qurumların üzərinə düşür", - deyə N.Əmirov əlavə edib.

Bundan başqa, Prezidentin köməkçisi deyib ki, özəl sektor aqrar inkişafın aparıcı qüvvəsinə çevrilməlidir: "Prezident İlham Əliyevin dediyi kimi, özəl sektor nümayəndələrinin də Dövlət Proqramının icrasında xüsusi rolu olmalıdır. İnvestorları dəvət edirəm ki, bizdə bu gün idxal olunan məhsulların istehsalına onlar töhfə versinlər. Hesab edirik ki, aqrar sahədə fəaliyyət göstərən hər bir sahibkar cənab Prezidentin bu çağırışına qoşularaq ölkəyə idxal olunan məhsulların yerli istehsalının artırılmasına öz töhfəsini verməlidir. İdxal olunan məhsulların ölkə daxilində istehsalının genişləndirilməsi və bununla da özünütəminetmə səviyyəsinin yüksəldilməsi bütün sahibkarlar üçün əsas vəzifələrdən biri olmalıdır".

"Dövlət Proqramının icrasında cənab Prezident tərəfindən özəl sektorun rolunun xüsusi vurğulanması bir daha göstərir ki, kənd təsərrüfatının dayanıqlı inkişafı yalnız dövlət dəstəyi ilə deyil, fermerlərin, aqroparkların, emal müəssisələrinin, logistika şirkətlərinin, eləcə də texnologiya və müasir suvarma həlləri təqdim edən özəl sektor subyektlərinin fəal iştirakı ilə mümkündür. Beləliklə, qarşıdakı dövrdə özəl sektor yalnız istehsalçı kimi deyil, aqrar dəyər zəncirinin əsas iştirakçısı və aparıcı qüvvəsi kimi çıxış etməlidir. Fermer məhsul istehsal edir, emal müəssisəsi həmin məhsula əlavə dəyər yaradır, logistika və saxlama infrastrukturu məhsul itkilərini azaldır, ixracatçı isə məhsulu xarici bazarlara çıxarır. Nəzərə almaq lazımdır ki, bu zəncirin hər hansı bir həlqəsinin zəifləməsi və ya qırılması istehsalda əldə olunan nəticələrin tam iqtisadi dəyərə çevrilməsinə mane olur", - deyə o vurğulayıb.

Azərbaycanda iş saatlarının dəyişdirilməsi yenidən müzakirə mövzusuna çevrilib. Rəsmi açıqlamalara görə, 2026-cı ildən etibarən dövlət qurumları, məktəblər, xəstəxanalar və bəzi müəssisələr üçün dəyişkən iş qrafikinin tətbiqi nəzərdə tutulur. Məqsəd xüsusilə Bakı və ətraf ərazilərdə pik saatlarda yaranan nəqliyyat sıxlığını azaltmaqdır. Bununla yanaşı, yeni sistemin tətbiqi ilə bağlı müxtəlif suallar da gündəmdədir.

İş saatlarının dəyişməsi Bakıdakı tıxac problemini real olaraq azalda bilərmi? Nəqliyyat infrastrukturunda əlavə investisiyalara ehtiyac yaranacaqmı?

Mövzu ilə bağlı “AzPolitika”ya açıqlama verən nəqliyyat məsələləri üzrə ekspert Ərşad Hüseynov bildirib ki, Bakı və ətraf ərazilərdə yol-nəqliyyat infrastrukturunun yaxşılaşdırılmasına dair Dövlət Proqramı mövcuddur. 2025-ci ilin əvvəlində qəbul olunan və 2030-cu ilə qədər icrası nəzərdə tutulan proqramda əhali mobilliyinin artırılması məqsədilə bir sıra tədbirlər planlaşdırılıb.

Onun sözlərinə görə, bu tədbirlərdən biri də təhsil və tibb müəssisələrində, dövlət idarələrində, eləcə də bəzi özəl qurumlarda iş saatlarının dəyişdirilməsi hesabına nəqliyyat sıxlığının azaldılmasıdır: “Dünyanın bəzi ölkələrində belə təcrübə tətbiq olunur. Məqsəd səhər və axşam pik saatlarda həm ictimai nəqliyyatın, həm də avtomobil yollarının həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almaqdır. Bunun üçün müxtəlif müəssisələrdə işə və dərsə başlama saatları fərqli vaxtlara keçirilir. Mahiyyət bundan ibarətdir ki, hamı eyni vaxtda işə gedib-qayıtmasın. Məsələn, məktəblərdə dərslər saat 08:00-da, universitetlərdə 09:30-da başlayırsa, bu saatlar dəyişdirilə bilər. Təhsil müəssisələrində dərsin başlanma vaxtını yarım saat və ya bir saat fərqli etmək mümkündür ki, pik saatlarda ictimai nəqliyyata və yollara düşən yük azalsın”.

Ekspert qeyd edib ki, bəzi ölkələrdə bu üsul müəyyən nəticə versə də, Bakıda vəziyyət bir qədər fərqlidir: “Bakıda elə iri müəssisələr çox deyil ki, onların iş rejiminin dəyişməsi şəhərdəki pik saatlara ciddi təsir etsin. Əsas sıxlıq orta məktəblər, universitetlər və dövlət qurumlarının eyni saatda fəaliyyətə başlaması səbəbindən yaranır. Hesab edirəm ki, bu məsələ tətbiq olunarkən iqtisadi proseslərin pozulmaması və insanların gündəlik rahatlığının nəzərə alınması vacibdir. Məsələn, valideynin iş saatı 09:30-da başlayır, uşağının məktəbi isə saat 08:00-da açılırsa, bu onun üçün əlverişlidir. Valideyn uşağını məktəbə qoyub sonra işə gedə bilir. Amma məktəbin başlanma saatı 09:00-a keçirilsə, artıq həmin ailə üçün narahatlıq və sosial diskomfort yaranacaq”.

Ə.Hüseynov əlavə edib ki, tibb müəssisələrində də iş saatlarının dəyişməsi müəyyən problemlər yarada bilər: “İcbari tibbi sığorta tətbiq olunandan sonra xəstəxanalarda növbələr və xidmət sistemi müəyyən rejim üzrə qurulub. İş saatlarının dəyişdirilməsi burada əlavə çətinliklər yarada bilər”.

Ekspert məktəblərin yaşayış yerlərinə yaxın olmasının vacibliyini də vurğulayıb: “Uşağın Mərdəkandan şəhərin mərkəzinə məktəbə aparılması əlavə stress yaradır. Dünyada da qəbul olunan yanaşma budur ki, məktəb uşağın yaşadığı əraziyə yaxın olsun.

Bakıda özəl müəssisələrin əksəriyyəti kiçik biznes subyektləridir və onların iş rejiminə inzibati qaydada müdaxilə etmək çətindir. Belə müəssisələrə hansı saatda işləyəcəyini diktə etmək praktik baxımdan çətindir. Hətta müəyyən qərar olsa belə, hamının buna əməl edəcəyinə təminat yoxdur”.

Ekspert hesab edir ki, bu üsul müəyyən qədər effekt versə də, ciddi və gözəçarpan dəyişiklik yaratmayacaq: “Şəxsən düşünürəm ki, Bakı və ətraf ərazilərdə bu metod yalnız cüzi təsir göstərə bilər. Kəskin və aşkar irəliləyiş yaratması real görünmür. Ona görə də məsələ çox diqqətlə düşünülməlidir”.

Ə.Hüseynov sonda vurğulayıb ki, əsas çıxış yolu ictimai nəqliyyata davamlı investisiya yatırılmasıdır: “Azərbaycanda ən çox investisiya tələb edən sahələrdən biri ictimai nəqliyyatdır. Yeni metro stansiyaları açılsa, marşrut şəbəkəsi genişləndirilsə, dəqiq qrafik və yüksək komfort təmin olunsa, iş saatlarını dəyişmək kimi tədbirlərə ehtiyac qalmaz. Bu sahəyə davamlı və planlı investisiya qoyulmalıdır. Mobillik məsələsi olduqca önəmlidir”.

Oğuz Ayvaz 

Azərbaycan Respublikası Prezidentinin köməkçisi - Prezident Administrasiyasının Xarici siyasət məsələləri şöbəsinin müdiri Hikmət Hacıyev Azərbaycan və Türkmənistan Prezidentlərinin Şuşa səfərindən paylaşım edib.

Medıaxeberlerı.az xəbər verir ki, Hikmət Hacıyev X hesabındakı paylaşımında yazıb:

“İki qardaş ölkənin – Azərbaycan və Türkmənistan Prezidentlərinin tarixi Şuşa şəhərində birgə gəzintisi xalqlarımız arasında mövcud olan möhkəm dostluq bağlarının, ortaq mədəni irsin və qarşılıqlı etimadın bariz ifadəsi olmaqla yanaşı, strateji tərəfdaşlığımızın daha da möhkəmləndirilməsinə yönəlmiş ortaq iradəni əks etdirir”.

Xəbər verdiyimiz kimi, Dövlət Gömrük Komitəsinin Balakən Gömrük İdarəsinin rəisi Kamran Yusifov bir neçə gün əvvəl DGK sədri Şahin Bağırovun əmri ilə vəzifəsindən azad edilib.

Mediaxeberleri.Az Unikal-a istinadən xəbər verir ki, Balakən Gömrük İdarəsinin rəisi vəzifəsi müvəqqəti olaraq gömrük xidməti polkovniki Elçin Ədalət oğlu Rüstəmova həvalə edilib.

Qeyd edək ki, E.Rüstəmov DGK-nin Gömrük orqanlarının fəaliyyətinin əlaqələndirilməsi şöbəsinin rəisidir.

"AzerTelecom" və "Telecom Armenia" şirkətləri Azərbaycan üzərindən Ermənistanın beynəlxalq internet bağlantısının təmin edilməsinə dair ikitərəfli müqavilələr imzalayıb.

Medıaxeberlerı.az xəbər verir ki, razılaşma çərçivəsində regionun aparıcı magistral internet operatoru "AzerTelecom" beynəlxalq internet trafikinin təchizatı üzrə ölkələrin sayını və coğrafiyasını genişləndirəcək, həmçinin öz infrastrukturundan istifadə etməklə Ermənistan istiqamətində internet trafikinin tranzitini təmin edəcək

Hörmüz boğazı bağlanmayıb.

Mediaxeberleri.Az xəbər verir ki, bunu İran Xarici İşlər Nazirliyinin rəsmisi İsmayıl Bəqai Hörmüz boğazının bağlanması ilə bağlı yayılan xəbərləri şərh edərkən bildirib.

"Bu marşrut üzrə gəmiçilik davam edir", - o qeyd edib.

Səhər tezdən günəş işığı qəbul etmək həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınıza müxtəlif yollarla fayda verə bilər. Əslində qaranlıq düşəndə yatmalı və günəşlə birlikdə oyanmalıyıq, lakin bioloji saatlarımız müasir həyat tərəfindən pozulub.

Mediaxeberleri.Az bildirir ki, parlaq flüoresan tavan işıqları və ekranlardan gələn mavi işıqlar melatonin səviyyəsini aşağı salaraq gecələr yatmağı çətinləşdirə bilər. Vəziyyət belə olduqda, yəni bədənimiz melatonin istehsalına başladığı vaxtlarda işıqları açıq saxladığımız üçün bioloji saatımız balansdan çıxır. Lakin səhər günəş işığı təbiətlə və özümüzlə yenidən harmoniya qurmağımıza kömək edə bilər. Günəş yalnız fiziki bədənimizi qidalandırmır, eyni zamanda ruhu da gəncləşdirir.

Səhərlər açıq havada olmaq yuxu keyfiyyətini artırır

Zəhmimiz və bədənimiz səhər günəş işığından böyük dərəcədə faydalanır. Gözlərin iki milyondan çox işlək hissəsi var və sirkadian ritminizi (bioloji saat) qorumaq üçün tam spektrli günəş işığına ehtiyac duyur. Səhər günəş işığı gözə daxil olduqda, beyinə və bədənə çox vacib siqnallar göndərir. Məsələn, günəş işığı bir növ zəngli saat rolunu oynayır və hipofiz vəzinə oyanmaq vaxtı gəldiyini xəbər verir. Hipofiz vəzi buna kortizol və serotonin ifraz edərək cavab verir ki, bunların hər ikisi bədəninizi qarşıdakı günə hazırlayır. Eyni zamanda, səhər işığı melatonin istehsalını dayandırır. Bununla belə, epifiz vəzi günün növbəti saatlarında serotonini melatoninə çevirərək gecə vaxtı yuxululuq yaradır. Bədənimizdəki hər bir hüceyrə düzgün işləmək üçün enerji mənbəyi kimi işıqdan asılıdır. Daxili məkan (otaq) işığı müəyyən faydalar təmin etsə də, günəş işığının gücü və sağaldıcı xüsusiyyətləri ilə müqayisə oluna bilməz. Günəş işığı gözlərimizə daxil olduqda "fotobiomodulyasiya" vasitəsilə bədənimizə bələdçilik edir. Bu, işığın qidadan gələn enerjini hüceyrələri gücləndirmək üçün lazım olan enerjiyə çevirən hüceyrə mitoxondriləri ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu ifadə edir. Xülasə, səhər günəş işığı sadəcə yuxulu hissi üzərinizdən atmağa kömək etmir. O, gündəlik işlərinizi yerinə yetirməyinizi təmin edən serotonin və kortizol kimi vacib hormonların istehsalına kömək edir. Serotonin bioloji saatımızı tənzimləyən melatoninin xəbərçisi olduğu üçün, səhər günəş işığı həm də hər gecə bərpaedici yuxu almağımızı təmin edir. Nəhayət, səhər günəşi bədənimizdəki trilyonlarla hüceyrəyə enerji verərək bizi qarşıdakı günə hazırlayır.

Səhər günəş işığı almaq daha yaxşı əhvali-ruhiyyə yaradır

Artıq bilirik ki, səhər günəş işığı hipofiz vəzi vasitəsilə serotonin ifrazına kömək edir. Serotonin təkcə gecələr yatmağınız üçün lazım deyil; o, həm də pozitiv əhvali-ruhiyyə üçün çox vacibdir. Səhərlər tam spektrli günəş işığı qəbul etdiyimiz zaman bədəndə serotonin istehsalı artır və bu, depressiyanın qarşısını almağa kömək edir. Bir çox həkim mövsümi depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün işıq terapiyası tövsiyə edir. Çox günəş işığı olmayan soyuq iqlimlərdə yaşayanlara "işıq qutuları" (light boxes) adlanan parlaq otaq işıqlarından istifadə etmək məsləhət görülə bilər. Lakin bu süni işıqlar belə günəş işığının möhtəşəm səviyyəsi ilə müqayisə oluna bilməz. Buludlu bir qış günündə belə günəş, daxili məkan işıqlandırmasının gücünü qat-qat üstələyən 1000 və ya daha yüksək lüks (lux) səviyyəsində işıq istehsal edir. Günəşli yay günlərində isə günəş işığı otaqdakı flüoresan işıqlandırmadan 11-43 dəfə daha yüksək işıq səviyyəsi təmin edə bilir. Ona görə də, bu günlərdə özünüzü yorğun və ya halsız hiss edirsinizsə, hər gün ən azı 30 dəqiqə birbaşa günəş işığı aldığınızdan əmin olun. Səhər günəşi daha çox üstünlük təşkil edir, lakin günün istənilən vaxtındakı günəş işığı əhvali-ruhiyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
 

Səhər günəş işığına məruz qalmaq fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırır
 

Səhər günəşi təkcə psixi sağlamlığınızı gücləndirmir və daha yaxşı yatmağınıza kömək etmir. O, həmçinin stres səviyyəsi və görmə qabiliyyəti kimi fiziki sağlamlıq göstəricilərini də yaxşılaşdırır. Araşdırmalar sübut edir ki, günəş işığının çatışmazlığı miopiya (yaxından görmə zəifliyi) riskini artıran amillərdən biridir. Bu vəziyyət daxili məkan işığının təbii günəş işığından çox daha zəif olması və adətən saatlarla ekranlara və ya kitablara baxmağımız səbəbindən baş verir. Gözlərimiz uzun müddət tək bir obyektə zillənməməli, əksinə, gün ərzində ətrafımızı müəyyən bir məsafədən süzməlidir. Biz gündüz canlıları olduğumuz üçün bədənimiz günəş və ayın dövrləri ilə sinxronlaşır. Bu təbii dövrdən qopduqda sağlamlıq problemləri yaranır. Sadəcə olaraq, daha çox çölə çıxmaq müasir dünyadakı bir çox narahatlıqlarımızı aradan qaldıra bilər. Günəş işığı bədəndə ağ qan hüceyrələrinin (leykositlərin) istehsalını artırmağa kömək edərək infeksiyaların və bakteriyaların qarşısını alır. Bundan əlavə, səhər günəşi qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilmiş azot-oksid (nitric oxide) ifrazını tətiklədiyi üçün ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Günəş işığına məruz qalmaq həmçinin kolorektal (yaxın bağırsaq), prostat, döş xərçəngi və qeyri-Hodgkin limfoması kimi müəyyən xərçəng növlərinin riskini azalda bilər. Alimlər müəyyən ediblər ki, artan D vitamini, güclənən immunitet sistema və sirkadian ritmin tənzimlənməsi xərçəng risklərinin azaldılmasında mühüm rol oynayır.

Səhər günəşi arıqlamağa kömək edir
 

Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, səhər tezdən qəbul edilən günəş işığı sizə kömək edə bilər. Bir araşdırmaya görə, səhər günəş işığı alan insanların gün ərzində daha az çəkili olduğu bəlli olub. Piylənmədən əziyyət çəkən qadınlar üzərində aparılan digər bir araşdırmada isə üç həftə ərzində hər gün ən azı 45 dəqiqə səhər işığına (saat 06:00 ilə 09:00 arasında) məruz qalmağın bədən piyinin və iştahanın azalmasına səbəb olduğu aşkar edilib. Çoxumuz gərgin iş qrafiki səbəbindən səhər oyandıqdan sonra yəqin ki, dərhal çölə çıxmırıq. Lakin tədqiqatlar sübut edir ki, səhərlər günəş işığına məruz qalmaq yuxu keyfiyyətini, əhvali-ruhiyyəni və fiziki sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.