Depressiya müasir dövrün ən geniş yayılmış psixi sağlamlıq problemlərindən biri olaraq, yalnız fərdin emosional vəziyyətini deyil, eyni zamanda fiziki sağlamlığını və həyat keyfiyyətini də ciddi şəkildə təsir altına alır. 

Mediaxeberleri.Az bildirir ki, gündəlik həyatın stressi, genetik meyllilik, travmatik hadisələr və ya hormonal disbalans depressiyanın əsas səbəbləri arasında yer alır.

Depressiya nədir?

Depressiya – şəxsin davamlı şəkildə kədərli, ümidsiz və enerjisiz hiss etdiyi, həyatın ümumi zövqlərindən uzaqlaşdığı ciddi psixi pozuntudur. Klinik olaraq “major depressiv pozuntu” kimi tanınan bu hal, beyindəki kimyəvi balanssızlıq və ətraf mühit faktorlarının birgə təsiri ilə meydana çıxır. Bu, sadəcə keçici bir kədər hissi deyil, uzunmüddətli və ciddi bir sağlamlıq problemidir.

Depressiyanın əsas əlamətləri:

Daimi kədər və ümidsizlik hissi

Günlük fəaliyyətlərə maraq və zövq itkisi

İştahda dəyişikliklər: həddindən artıq yemək və ya iştahsızlıq

Yuxu problemləri: yuxuya gedə bilməmək, tez oyanmaq və ya çox yatmaq

Davamlı yorğunluq və enerji itkisi

Danışıq və hərəkətlərdə yavaşlıq

Özünü dəyərsiz və günahkar hiss etmək

Diqqət dağınıqlığı, qərar vermə çətinliyi

İntihar düşüncələri

Bu simptomların ən az iki həftə davam etməsi depressiya diaqnozu üçün əsas göstərici hesab olunur. Depressiya uşaqlıqdan qocalığa qədər hər yaşda müşahidə oluna bilər və qadınlarda daha çox rast gəlinir. Depressiya bir dəfə keçirmiş şəxslərdə sonradan təkrarlanma riski yüksəkdir.

Depressiyanın səbəbləri

Depressiyanın tək səbəbi yoxdur. Psixoloji, bioloji və sosial faktorların birgə təsiri bu xəstəliyin yaranmasında rol oynayır.

Major depressiya nədir?

Major depressiya – ən geniş yayılmış depressiya növlərindən biridir və fərdin gündəlik funksiyalarını ciddi şəkildə pozur. Bu hal uzun müddətli ümidsizlik, enerji itkisi və depressiv emosional vəziyyətlə xarakterizə olunur.

Depressiya necə müalicə olunur?

Depressiya peşəkar yardım və fərdi səylərlə idarə edilə bilər. Əsas müalicə metodları bunlardır:

Psixoterapiya: Koqnitiv-davranış terapiyası kimi metodlarla düşüncə tərzi dəyişdirilir

Dərman müalicəsi: Antidepressantlar beynin kimyəvi balansını tənzimləyir

Həyat tərzi dəyişiklikləri: Fiziki fəaliyyət, düzgün qidalanma və stressin idarə olunması depressiyanın yüngülləşməsinə kömək edir

Depressiyaya nə yaxşı təsir edir?

Müntəzəm idman

Sağlam və balanslı qidalanma (omega-3, B12, fol turşusu)

Sosial dəstək və ünsiyyət

Meditasiya və yoga

Depressiyadan necə çıxmaq olar?

Depressiyadan qurtulmaq zaman və səbr tələb edir. Kiçik addımlarla başlamaq və bu addımları davam etdirmək müsbət nəticələr verir. Ən əsası peşəkar yardım almaqdan çəkinməmək lazımdır.